obaaaaaaaa to muito feliz

meu final de semana foi light sem exagerar.so nao fiz caminha da pq tava garoando, fui deitar de novo qual minha surpresa ao me levantar  cade a garoa ?rsrsr

minha alimentaçao so nao teve horarios regulares.fomos commprar o presente das crianças ,tava lotadoo bom que o atendimento foi rapido,meu bebe nao sabia qual brinquedo pegar olhava um e dizia e este  rs,largava pegava outro,creio que o comercio lucrou muito,aqui nao tem onde colocar mais brinquenos fica pela casa pq o espaço e pequeno,tem tanto que nao hora de guardar eles vao la e pega ,bagunçam tudo,nao fico brava so as vezes eles tem que te a liberdade para brincar,amo ver a felicidade deles quando brincam e brinqueno na cozinha uarto ,debaixo da cama,parece uma loja,eles adoraram os presentes foram dormir tarde com a novidades.

uma cena engraçada meu filho ganhou e carrinhos iguais e da mesma cor da tia e do namorado dela ,ela ficou brava nao acredito acontece.

tava penssando quando eu era criança nao tinha brinquedos como meus filhos,uma boneca  que a firma do meu pai dava ,primeiro era mais dificil e ele nao ligava em dar.quando ele vem aqui brinca pra que tanto brinquedo,meu marido disse que procurar dar pq ele nao tinha  ele se esforça endivida mais sempre da ,minha mae ja deu roupa coisa dela eu ate preferi,tantas crianças com muitos e outros com poucos ou nada pois agradeço a deus por ver um sorriso de alegria ao abrir os brinquedos o bebe ja ve na tv e ja diz e este rsrs.

bom meninas  to feliz pq segui direito minha ra

tarefa da semana:

Leia o texto abaixo e deixe sua opinião sobre o que eles afirmam ser



" dieta do flash"

A idéia é ficar de olho no que você está comendo.

É a dieta do flash!

Segundo pesquisa, tirar foto das refeições faz pessoas comerem menos.
na minha opiniao tem seus pros e contras

a pessoa vai levar um choque ao ver  a quantidade de comida desnecessaria que ta entrando no nosso corpo.mais nem todos tem maquina  ou vai ter paciencia de fotografar o que come.segundo o texto so fimos resultados positivos.pode tbm causar uma neura ficar fotografando a comida rsrssr.concordo tbm com o especialista temos que ter cuidado que escrevemos ou lemos podemos influenciar muitas pessoas no blog eu ja li muitas coisas que simplesmente nao concordava.

pra mim seria um choque  se eu fptpgraface minha comida a semanas atras srsr.e que nem num programa que tem  a medica coloca diante da pessoa comidas que elas comeram durante um tempo simplismente um choque

bjsssssssssssssssssssss

 depois de muito jacar e engordar.

enfim consegui voltar com tudo pra ra e exercicios,depois de muitos tropeços me levantei e com diguinidade pq quem nunca jacou que atire a primeira pedra ,desta vez to muito animada.fiz exercicos aerobio no minimo 1 hora e meia e minha alimentaçao ta ok,frutas verduras,gelatinas lights tudo certinho nao e uma maravilha.sei que vou ter ue me vigiar pois adoro umas besteiras mais comerei com conciencia.

tinha lido no post da beth a conquista a receita de sopa de abobrinha tinha na minha geladeira 2 delas e eu tava enjoada de fazer refogada eis que amei, vou fazer de novo ,so acrescentei como acompanhamento pedaços de carne ,brocolise bom renovar o cardapio.

falando ainda de exercicos minha esteira resolveu nao funcionar e logo agora que to animada penssando no ue eu ia fazer lembrei que meu marido ta entrando mais tarde no trampo fui caminhar ao ar livre,claro que com preguiça mais nao desisti pq de manha sou dorminhoca.gente como foi dificil to sem ritimo uma canceira,dor na lateral da cintura umas pontadas tbm fui dar uma corridinha na descida,foi mais puxado que na esteira e olha que nao faço em velocidade baixa acho pq tem subida e e puxada mais nao desisti custo a fezer algo mais quando começo nao uero desistir.ate bobom que eu amoooooo decidi comer um pequeno e me contentei ebaaaaaaa.

quanto ao cha ue falei do vermelho gostei  o sabor e agradavel melhor que os outros.so fiuei encucada se alguem toma me dizele e verde e tem algumas folhas vermelhas mais poucas sera que de ma procedencia ou misturaram com outra erva.parece gosto de himbisco.agora vou longeeeeee

como a lu fala desistir jamaisssssssssssssssssss

bom final de semana

comer sim com conciencia

 oi lindas

to super feliz que devar  to entrando nos eixos hj malhei fiz 2 hs de esteira calmaa,dividi em 2 partes fiz 1 hora de manha e uma hora a tarde.nao me cansei muito me deu ate um pique rsrs.

a minha preguiça so e antes de subir na esteira fico pensando  a hora nao passa,e canssativo,tenho preguiça so de penssar rsrs.mais ai pensei se eu fizer 2 x nao vai me dar preguiça,pra este negocio de fazer meia hora nao e comigo infelismente ou faço muito ou pouco.

comprei o tal cha vermelho que dizem que e melhor que o branco vou tomar amanha.pois dizem que ele tira o sono entao melhor mesmo amanha.to super animada graças a deus.

vou me pesar quinta feria e postar aqui os resultados .mais para o desafio ra em maos vai ser domingo ,quero ver se agora vai rrsr.

e so chegar o final de semana o tempo vira la vem o frio,garoa.e bom pra ficar em casa,deitada relaxando com a familia.,cuidado pq da vontade de comer mais rs.

comprei o livro dieta nota 10 to lendo e gostando depois direi mais.

bjssssssssssssssssssssss

boa noite lindas.!!!!!!!!!

fiquei sem net estes dias que droga rsrsr fazer o que.

nao malhei estes dias preguiça mesmo,a comida tbm nao foi boa,as vezes me segurei outras nao o pior pra minha surpresa,as roupas ja nao tao cabendo  ta apertada um horror,o que eu fiz.comi muito hj no almoço que droga nao me controlei e descontei na comida pra piorar ainda mais ao inves de ver que a roupas nao tao servindo comi mais.a tarde fui no mercado e peguei uma barra de chocolate tava com vontade,peguei mais acabei deixando no caixa ,seria pior pois sabia que iria comer tudo sozinha.gente como e que pode  eu comer tanto tendo nossao do estrago.tava pensando hj pode ser que to numa faze tao boa do casamento por isto a comilança.

esta semana vou anotar tudo que como ,beber cha branco,comprei muitas gelatinas para aplacar  a fome e a vontade de doces ontem enfiei o pe na jaca comi um pacote de suspiro e quebra queijo.

vou fazer pequenas metas a ser cumpridas.

resovi continuar no ra em suas maos a kecia  nao aceitou Qeu saisse foi muito carinhosa e compriendeu estA fase e espero nao decepicina la  e vcs tbm vamos entao a tarrefa da semana:

Tarefa da Semana

O texto acima nós mostrar algumas estratégias para um bem estar;

Mais pra você o que seria um real Bem Estar?

 

resposta

bem esatr pra mim e esat com saude  e de bem com a vida,nao fumo nao bebo,meu pecado e a gula sei que comer de mais e errado tbm estou acabando com minha saude e com meu corpo temos ue ter uma alimentaçao saudavel praticar exercicios ,to tentando pq quero ter uma vida e chegar na velhice saudadevel e com saude,e bem estar tbm e  viver bem com a familia em equilibrio e armonia.

tbm li uma materia muito legal no www.desafioraemsuasmaos.blogspot.com sobre blogueiras concordo eles ajudam muito no processo de emagrecimento,cito aqui tbm uma vencedora a lu francesa que tbm tem um desafio e motiva muitas meninas a emagrecer.

PS: A
Kelly Bertaco DO www.kbertaco.zip.net ta pensando em fazer um encontro com as blogueiras de sao paulo achei uma otima idea e gostei quem quizer participar e so deixar um comentario no blog dela dependendo o dia local e horario com certeza irei tenho muita vontade em conhecer vcs dos blogues e trocar experiencias e ai quem se abilita e so pasar no blog dela  e la vcs vao encontra varias dicas ue ela da.

ja falei bastante bjsssssssssssssss

boa tarde lindas guerreiras muito obrigado pelo apoio carinho e  as vizitas,recadinhos animadores e positivos.

vim trazer boas novas rsrsrs

desde quinta passada comecei a fazer esteira sei que e uma vergonha tenho uma eletronica e nao faço,comecei quinta passada e fiz ate ontem teve um dia que fiz 2 hs sem parar calma fiquei bem e nao cansei e preguiça mesmo,to fazendo 1hora e 30 minutos todos os dias nao ta sendo cansativo nestes momentos coloco um filme pra passar o tempo e quando vejo  ja jiz as hs programadas.to muito animada e percebi que dependia de mim pq quando eu decidi que colocaria um basta na comolança consegui,agora sou mais consciente que nao devo me privar da comida e sim comer um pouco de cada deixar os finais de semana pra comer o que quizer claro sem exageros,perdi peso muito rapido pq me privei de tudo.
resultado rapido mais tbm quando vou tei a comer de tudo e com exageros a balança subiu.to cansada deste efeito io io sobe desce um dia gorda outro mais magra e com isto nunca chego no meu peso desejado,quando tava quase la o ue houve  me descontrolei ai o estrago.
nao sei se vou conseguir minha meta de uns 60 kgs ate desembro mais o importante e chegar la saudavel,sem privaçoes,ou encucaçoes de deixar de sair pra nao jacar tava me privando de muita coisa.hj sou consiente o que vai rapido vem rapido tbm vi isto as duras penas e sou prova disto ra pra sempre
o que me fez acordar tbm e meu marido ele falou vc engordou e eu meio que fugindo do assunto  ele disse mo cuidado  da ultima vez vc viu o resultado na hora ele foi duro comigo disse vc vai aceitar ser fracassada e engordar tudo  ,cade os  os blogs que vc participa,pode voltar a comprar suas coisas eu disse foi 10 kgs e ele se assustou ja do mesmo geito que vc perde vc ganha,isto tbm me fez acordar ele treina boxe contato vale tudo e disse vamos trinar meninas pasmem me sentia uma porca cansada sem folego e nao conseguia me exercitar tbm sou preguiçosa ele disse vc desiste muito facil ai tentei ir no meu ritimo  fiz uns 30 minutos  ele disse ta bom
eu tava muito dorminhoca e cansada.
depois todo carinhoso veio me pedir desculpas que nao queria magoar eu tinha entendido e nao fiquei brava pq sei que foi para o meu bem ele disse mo vc tava com o corpo lindo sei que ele me ama do jeito  que sou ele disse nunca tinha me visto tao linda e vaidosa tava adorando que eu estava me cuidando

clarice :http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/ nao consigo comentar entao vai por aqui

que  força de vontade caminhar com guarda chuvas nao ligue  o importante e nao desistir continue assim.linda a sua familia tava esuecendo com uma geladeira desats vc vai ser uma guerreira e vitoriosa e resistir tantas tentaçes passo por isto so eu aqui de dieta e muita cosa ue quero evitar .episodio agora que passou engraçadpo do estacionamento mais na hora vc nao sabia onde enfiar a cara

bom meninas e isto ai to firme espero rsrsr minha alimentaçao  nao ta 10% mais chego la to comendo verduras,frutas,falta o cha usei farelo de linhaça de vagar chego la e com vcs

achei que esta faze nao ia passar.

bjsssssssssssssssssssssss

ola lindas meninas,mais uma vez eu to aqui adimitindo que a comida me dominou estes dias so to sendo sincera e ao mesmo tempo sendo burra

como pode a comida me dominar sendo que ela depende de minhas maos para chegar ate a boca.eu sei do apoio e dos comentarios positivos e tem me ajudado mais sinceramente,nao sei de onde vem esta vontade louca de comer,nao sei se algo ue ta me perdubando se tnho que me achar sei la,to ficando pirada.

to passando muito mal pq tenho comido muito ,ainsia de vomito barriga estufada e vcs acham que eu paro nao como ainda mais,ja to com raiva de mim.

sei que to explodindo .

amanha vou ficar so e vou ter uma conversa comigo mesma de onde vem esta vontade louca de comer,se eu quero mesmo ser derrotada e voltar a esta zero.o final de ano esta chegando e nao quero esatr frustada e passar com roupa velha pq nenhuma me servia.to parecendo caranguejo dando passos pra tras e eu que tava ate bem,tudo desandou.

tive pensando muito e resolvi sair dos desafios afinal nao tenho seguido eles,nao to cumprindo as tarefas e nem comentando ,eles sao de apoio apesar de gostar muito dele das meninsas das reportagens tem muita gente levando a serio e as meninsa se empeiam muito pra faze lo.e o minimo que tenho e que ter resultados como nao to participando muito resolvi sair nao quero meu nome la na lista so por tar mais sim pra ter resultados,e pra isto que serve estes desafios.

como nao como meus resultados sao negativos deixo para aquelas que sao mais perceverantes e estao levando a serio,nao ue eu nao leve mais a comida me vence.

minhas dos desafios muito obrigado pelos carinhos,vizitas e apoios mais nao estou me sentindo digna neste momento sou uma fracassada e derrotadanao quero que tenham do mais com este post quero alerta vcs.

que comwcei saindo da dieta um dia,1 semana 1 mes e veja no que deu quilos a mais,desanimo e a volta mais dificil para a ra.entao um dia de jacada tudo bem,o que nao pode  e virar rotina

e isto ai meninas desisti do desafio mais nao de mim ,vou estar tentando voltar pra ra.,exercicios.vou tentar nao me cobrar muito que nem antes

sei que um dos meus erros foi me privar de tudo que eu gostava no começo:

pizza

mc donalds

chocolate,doces

comidas que eu gosto

quando eu tinha vontade so beliscava um pedacinho de nada,mal matava minha vontade mal saciava mais me continha,resultado desat privaçao foi muitos quilos em bora rapido mais o dia que inclui esats comidas no meu cardapio,voutou a ser freguente no meu dia dia coisa que nao pode,tem que ser de vez em quando.

como fiquei muito tempo sem comer volteia a sentir o paladar e me afundei de vez

bom meninas vou ficar por aqui espero que amanha seja diferente e vai ser bjssssssssss

 vamos ver se eu consigo postar hj ja e a 3º vez que tento 2 vezes nao sei onde foi parar o post ,depois fui atender a porta meu filho fechou a pagina fiuei brava mais to eu aqui de novo.minha net ta caindo menos vcs viram que postei mais e fiz mais vizitas e comentei andava desanimada p entrava e a net caia.

resulmindo vieram arrumr mais ainda nada ,nao sei o que acontece com alguns funcionarios da operadora cada um da uma informaçao diferente ate que enfim encontrei uma alma boa que vai mandar outro tecnico e vai fazer uma analise da minha conta ,veio cobrando 2 meses de speed sendo que ta uma bosta ,na hora de mandar  a conta vem mais pra resolver os problemas nada,mais deixa pra la.

meninas estou adoranda as novas vizitas e desculpem a demora por responder.

nao tenho boas noticias exercicios nada comida muita chocolate e doces a minha perdiçao nao sei onde ando com a cabeça,lendo um blog li que muitas vezes emagrecemos o corpo e nao a mente enatao anda dificil.

FIQUEI ASSUSTADA QUANDO ME PESEI HJ A BALANÇA DEU 78 QUASE NAO ACREDITEI E CAI PRA TRAZ MAIS PUDERA TO COMENDO COMO SE O MUNDO FOSSE ACABAR.MINHAS ROUPAS ESTAO APERTADAS,A BARRIGA DE NOVO UM HORROR ANDEI MEIO AFASTADO DO MEU BLOG E DE VIZITAR VCS ACHO UM DOS MOTIVOS. SE ME PERGUNTAREM CADE AQUELAMENINA ESFORÇADA NAO SEI,ME ACHAVA UM EXEMPLO ,E O PIOR JA TO ME SENTINDO PESADA CANSADA.

REALMENTE ME ASSSTEI TBM NA LISTA DE PESAGEN NO RESULTADO FINAL DO RA EM SUASMAOS QUE FIQUEI EM DESTAQUE EM VERMELHO POR TER ENGORDADO.

SE ANTES EU TINHA QUE PERDER 8 KGS AGORA SAO 18

FAZER O QUE QUE MANDA COMER QUE NEM PORCA BJSSSSSSSSS

UM FINAL DE SEMANA OTIMO

 to super feliz

parei de brigar mais com meu marido sentamos e converssamos e vimos ue os dois tava errado em relaçao ao tratamento em ambas as partes.

chegamos a conclusao que nos amamos e queremos ficar juntos,fizemos juras de amor e ue ia mudar nossos comportamentos,quando um tiver errando vamos conversar que brigas nao chega a lugar nenhum.

estou muito felizzzzzzzz,ele disse que esta apaixonado por mim de novo.to nas nuvens temos conversado e namorado muito coisas que nao fazia mais,depois de 10 anos juntos ainda somos apaixonados,adoro seu cheiro seu beijo,sinto  tesao ainda quando ele me toca .coisa que eu ja tava ficando meia pra la.ele dizia que nem queria mais voltar pra casa e hj adora quando esa comigo e as crianças.nem se estreçou quando foi ao mercado coisa que ele fazia direto rsrs.

bom meninas so falta a voltar nos trilhos com ra e exercicios mais ontem comi menos bebi agua cha branco exercicos +

TAREFA DA SEMANA:

O QUE PRA VC E INRRESISTIVEL?

NEM PRECISA FALAR CHOCOLATE,CARNE E ARROZ BRANCO E SANDUICHE

AMO CHOCOLATE MAIS SEI QUE ENGORDA AINDA MAIS QUE GOSTO DO AO LEITE

BJSSSSSSSSSSSSS MENINAS

NAO ESQUECI DE POSTAR AS OUTRAS TAREFAS RSRS

ola meninas minha net j a ta normsl cai ainda mais menos voltarei a postar .

e vizitar vcs.

obrigada as novas vizitantes gostei dos recadinhos e nao esqueci de vcs.em breve comentarei tbm e bem vinda a nossa luta diaria.

e quanto as tarefas vou postar todas nao esqueci.

e as velhas companheiras estamos ai na guerra ate mais

meu cardapio e exercicos nada  bom ja sabem 

bjsssssssssssssssssssssss

meninas desculpem pelo sumiço

minha net ainda ta muito ruim caindo toda hora nao serura enato o que as vezes vou escrever apaga tudo,tbm meu word nao sei o que houve.as vezes recebo um email e nao consigo visualizar

comigo nao anda bem,minha alimentaçao nao ta boa,exercicios so fiz uma vez na  semana.tenho que parar e saber ou procurar onde estar meu erro nao sei se e emocional ou comodismo.

tbm to devendo vizitas tenho ate feito algumas  mais alguns recadinhos fico devendo pq minha net cai  e nao consigo abrir.

quanto as desafios tbm to devendo vizitas ao blog .

nao consegui deixar meu peso no ra em suas maos  pq fiquei sem mause na segunda parece mentira mais e verdade nem consegui comentar os cardapio no desafiodesistirjamais.

nao sei ionde foi parar minha força de vontade ando sumida tbm  na comunidade ra em suas maos.to com vergonha das minhas atitudes

tbm tenho que postas as 2 tarefas do ra em maos.

bom meninas bjs e voltarei a dar noticias

ja falei com a operadora de telefone para eles arrumarem o speed,e nada mais a conta que e boa eles mandam e veio uma facada

ate a proxima

bjsssssssssssssss

adoro vcs

bom dia lindas

nao desisti nao ,to aqui caindo e levantando rsrs,minha semana nao oi como esperava nao fiz muito exercicios agua ok,mais o cha branco nao tomei.

continuo participando do desafioraemsuasmaos,vai começar a segunda etapa ta deblog novo e visual tbm adorei ,e me escrecvi no tbm desafiodesistirjamais,gosto pq eles dao um gas a mais

tem tarefa pra fazer como minha net ta caindo e nao to com o word intalado tenho que fazer um rascunho para nao acontecer de novo de la cair e eu perder tudo que escrevi.

bom meninas mais tarde volto para postar a tarefa

bjssssssssssss

ola linndas

quero dizer que esatou bem ,

quero agredescer o apoi de vcs e que torceram para eu continuar,penssei muito, e conclui que ninguem e perfeito e deslizes todos nos temos basta nao continuar neles.e tbm minha saude melhou to melhor me amo mais.como disse uma amiga pra mim nao ficar me cobrando muito e me martirizndo.fou continuar mais leve comendo de tudo um puco e exerccios o que nao e legal e cortar tudo e depois comer que nem louca,passava vontade e nao comia e quando sai da linha vcs viram o estrago.

vou ficar mais relachada nao ficar anscosa para eliminar rapido o que falta quero nao ficar penssando e m dieta o tempo todo falta pouco e vou chegar la.

uma amiga da comunidade tbm disse que se eu desistisse ia assinar minha derrota e nao uero ser fracassada derrotada quem luta consegue tantas conseguiram e pq eu nao.

esta semana comi mais saudavel e sim fiz exercicios 1 hora por dia vai começar um novo desafio e to com todo pique.

bjssssssssssssssss lindas e continuem aqui na nossa luta diaria.

bom dia e desculpa o sumiço,ando sem animo para continuar meu blog so passei pra dizer ando visitando todas e gostando do progresso as vezes nao comento pq acho neste momento nao me sinto digna de comentar ando jacando e uma ansiedade louca tomando conta de mim .so tenho vontade de dormir.

sei que o blog me ajuda muito mais to pensando em abandona lo mais caso isto aconteça avisarei

tarefa desta semana da ra

fazer um diario alimentar eanotar tudo que comemos para ver onde erramos sinceramente eu sei o que como eonde to errando mais a comida ta sendo mais forte

outrodia recebi uma dica da arianna que ela pegou de uma outra sempre que uizer comer alem da conta so lermos frazes que escrevemos tipo eu sou mais forte que a comida etc pensei uma se comermos de mais vamos engordar,a cmida so e um momento de satisfaçao etc

ando desanimada tbm pq engordei disse que iria pesar e dizer pra vcs mais eu tava fugindo da balança e tenho o compromiço com vcs de contar minhas lutas vitorias e derrotas neste momento a balança ta ganhando o resultado das jacadas e eu tava com 68   AGORA TO COM 73  DESCULPEM MEU FRACASSO  NAO MUDEI A MINHA REGUA PQ NAO SEI QUEM FAZIA ERA UMA AMIGA MAIS ELA TA MEIO SUMIDA EU NAO QUERO ENGANAR NINGUEM MAIS O PESO DA REGUA TA ERRADO ASSIM QUE POSSIVEL MUDAREI

BJSSSSSSSSSSSSS ATE A PROXIMA

boa noite galerinha o final de semana nao foi muito bom no sabado exagerei na janta comi 2 paes.achei amanha vai ser diferente.

domingo resolvi fazer uma comida mais caprichada dai ja imaginaram cai de boca ta certo disse que iria ser forte e nao fui comi muito vcs nao tem noçao que passei ate mal de tanto que a barriga tava cheia pra variar comi bis muitos pedaços de pudins.naao foi legal fiquei com a barriga doendo a noite nao satisfeita ainda lanchei carboidratos nao precisava pq ja tava empanturrada fui fraca.e isto hj comi melhor so comi 1 pedaço de doce de banana e meio de pe de moleque de resto ok

tarefa da ra

se vc pudece mudar alguma coisa o que mudaria?

tenho senhos pequenos nao gosto pois morro de vontade de telos grandes mais nao exagerado que nem da menina que colocou 3 litros e um absurdo ,mais do tamanho da sheila carvalho tava bom

nao sei se teria coragem de colocar silicone ,mais nem tenho grana

bjssssssssssssss

bom esta semana consegui fazer a ra direito sem estrapolar,to feliz pq consegui controlar a gula ,comi meio trufa e me satisfiz,ontem me deu vontade de comer pao com sardinha em lata comendo ja tava pensando vou fazer outro comi respirei e pensei ja e gula ja to satisfeita,ficou por isto.agora na hora do almoço fui na minha mae a comida dela e irrestivel pensei vou me acabar,nao poderia ter vindo aqui.mais conversando com a amiga da minha mae que ta de dieta peguei salada um pedaço de frango humm vou pegar mais .mais fiz mais salada comi pegui 3 colher de feijao 1 pedaço de frango e so ,resumindo conversando acabei  pq demorei e nao simplismente como rapido e ja tava satisfeita se me empanturrar de comida.o meu problema e ue sei que temos que comer devar e sentir o samor da comida mais nao consigo engulo muito rapido as vezes tento.pessebi tbm que muitas vezes como se o mundo estvesse acabando e me acabo na comida vou prestar mais atençao.

resulmo me controlei nao privei me permiti de tudo um pouco ha o frango era empanadomais como a ra pode comer de tudorsolvi nao me privar.lendo um comentario que a beth me fezpensei muito e ela tem razao que ra e uma mudança de abitos que e reeducaço e vai ser dia apos dia um aprendizado dietas  nao sao caminhos certos e que seguir estas dietas malucas revistas sao furadas

obrigada beth pelo seu carinho a cada dia aprendo mais com vc

e isto meninas cansei de comprar revistas que prometem milagres  vou seguir a mim os conseitos basicos que temos que nos alimentar direito e que temos que ter qualidades de vida melhor nao digo que vou ser um exemplo errar sim mais nao persistir no erro ,se eu errar amanha recomeçarei e nao terei vergonha em ser fraca temos que errar para acertar

quero ser mais serena calma mudar meus abitos ser uma nova pessoa

sei que tenho que fazer exercicios nao so pra emagrecer mais pra minha saude ,faço dieta direito mais exercicos nao gosto mais vou encarar como um abito que temos ue seguir e nao como obrigaçao pq acho que exercicos e tem que ser feito com prazer vontade .

bom final de semana a todas